標籤：督脈

呼氣時意識由眼根回到鼻根，鼻根對應尾閭尖，意識沿脊柱中軸內側順勢下行，鏈接成為衝脈，追求清淨慾望、修養氣機。

吸氣時意識向後回收至眼根底部的風池穴/玉枕，視線保持鼻尖，緩慢吸氣入鼻腔同時提肛與會陰穴，養成氣息入眼根的感受。