· 呼吸吐納與修煉 · 3 分鐘閱讀
出處 逐字稿 0129
呼吸修煉為什麼要先練魄不練魂？
初學者的呼吸修煉應先訓練肺所藏的「魄」，而非肝所藏的「魂」。透過規律的鼻吸閉氣鼻呼，在心肺區建立熱能，讓魄學會「聽話」，形成穩定的能量基底後，才進入魂的修煉。
回答
在呼吸修煉的入門階段，應當先訓練「魄」而非「魂」。魄藏於肺，與呼吸系統直接相關，是七情六慾的本能載體；魂藏於肝，與精神活動、夢境、思維相關。道理很簡單：呼吸法直接作用於肺，先讓肺中的魄建立規律，才能為後續更深層的修煉打下基礎。逐字稿 0129
具體方法是：鼻孔吸氣至滿，閉氣（biqi）保持盡可能長的時間（初學者從15秒起步，逐漸延長至一分鐘），再從鼻孔緩慢呼出。閉氣期間，心肺區域因氣流摩擦與氧氣消耗而產生熱能，這個過程就像是「餵養」魄——按時給它氧氣，形成規律，讓魄學會「聽話」。當魄被馴服後，呼吸自然趨於細長深勻，修煉者便具備了進入魂的修煉（涉及肝氣疏泄、情緒調節等更深層面向）的條件。先魄後魂，是修煉不可顛倒的次序。逐字稿 0129
核心概念
- 先魄後魂：修煉次序不可顛倒，魄（肺）在先，魂（肝）在後
- 魄藏於肺：七魄為本能載體，透過呼吸法直接訓練
- 閉氣訓練：鼻吸→閉氣→鼻呼的循環，建立心肺區熱能
- 馴魄：以規律的氧氣供給讓魄「聽話」，形成穩定基底
