標籤：呼吸吐納

呼氣時意識由眼根回到鼻根，鼻根對應尾閭尖，意識沿脊柱中軸內側順勢下行，鏈接成為衝脈，追求清淨慾望、修養氣機。

吸氣時意識向後回收至眼根底部的風池穴/玉枕，視線保持鼻尖，緩慢吸氣入鼻腔同時提肛與會陰穴，養成氣息入眼根的感受。

粒線體在缺氧壓力下釋放光子，大腦進入潛層意識被打開的狀態，注意力與感知變得敏銳清澈，即丹道所謂「入靜則見光」。

超呼吸後屏息閉氣，身體進入控制性缺氧狀態，促發粒線體釋放生物光子，對應丹道中「金華之光」的內覺知經驗。

透過超呼吸與胸部全呼吸，短時間內增加氧氣、排出二氧化碳，讓大腦粒線體準備進入低氧高能量共振狀態。

呼吸修煉分為調息、養息、憩息三個階段，由初階止息到進階疊加吸氣，再到高階淬煉，循序漸進鍛鍊心肺與精氣神。